PROMOSI AKTIVITAS FISIK UNTUK PEKERJA PEREMPUAN DENGAN OLAHRAGA YOGA DI FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI MALANG
Kata Kunci:
aktivitas fisik, stres, pekerja perempuan, yogaAbstrak
Perempuan yang bekerja saat ini menghadapi berbagai tantangan dalam mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi (work-life balance). Beban kerja yang tinggi, tuntutan profesional, dan ekspektasi sosial dapat menyebabkan stres dan kelelahan, berakibat negatif pada kesehatan fisik dan mental, hubungan dengan rekan kerja, dan produktivitas kerja. Aktivitas fisik secara teratur telah terbukti sebagai cara yang efektif untuk mengelola stres dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Olahraga yoga menawarkan berbagai manfaat bagi perempuan yang bekerja yaitu mengurangi kecemasan, stress, kelelahan, dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Tujuan pengabdian masyarakat ini berfokus pada yoga sebagai strategi promosi untuk meningkatkan aktivitas fisik bagi pekerja perempuan sebagai pendekatan yang berpotensi mengubah mindset tentang pentingnya work-life balance dalam pekerjaan dengan tetap melakukan aktivitas fisik dalam kesibukan menjadi wanita pekerja. Metode yang dilakukan adalah pemberian materi praktik yoga untuk pekerja perempuan dan pemberian angket tentang olahraga yoga. Hasil yang didapat dalam pengabdian masyarakat ini yaitu kegiatan praktik olahraga yoga diikuti 41 pekerja perempuan dan dari hasil kuesioner menghasilkan bahwa 40 perempuan setuju untuk diadakan kegiatan rutin olahraga yoga untuk meningkatkan aktivitas fisik. Kesimpulan yang didapat dari kegiatan ini adalah olahraga yoga adalah salah satu olahraga yang baik untuk kesehatan mental, meningkatkan aktivitas fisik dan meningkatkan kesejahteraan pada perempuan pekerja.
Referensi
S. Budhiraja and S. Kant, “Challenges associated with work-life balance: a meta-analysis.” [Online]. Available: http://publishingindia.com/jshrm/
M. Akca and M. T. Küçükoglu, “Relationships between mental workload, burnout, and job performance: A research among academicians,” in Evaluating Mental Workload for Improved Workplace Performance, 2019. doi: 10.4018/978-1-7998-1052-0.ch003.
O. K. Ornek and M. N. Esin, “Effects of a work-related stress model based mental health promotion program on job stress, stress reactions and coping profiles of women workers: a control groups study,” BMC Public Health, vol. 20, no. 1, 2020, doi: 10.1186/s12889-020-09769-0.
H. F. Van Der Molen, K. Nieuwenhuijsen, M. H. W. Frings-Dresen, and G. De Groene, “Work-related psychosocial risk factors for stress-related mental disorders: An updated systematic review and meta-analysis,” BMJ Open, vol. 10, no. 7. 2020. doi: 10.1136/bmjopen-2019-034849.
B. A. Franklin et al., “Exercise-Related Acute Cardiovascular Events and Potential Deleterious Adaptations Following Long-Term Exercise Training: Placing the Risks into Perspective-An Update: A Scientific Statement from the American Heart Association,” Circulation, vol. 141, no. 13. 2020. doi: 10.1161/CIR.0000000000000749.
B. Khatri, S. Arora, and A. Goyal, “Association between Outcomes of Physical activities and Sports on Work-Life Balance of Employees,” Int. J. Hum. Mov. Sport. Sci., vol. 10, no. 2, 2022, doi: 10.13189/saj.2022.100223.
B. Singh et al., “Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: An overview of systematic reviews,” British Journal of Sports Medicine. 2023. doi: 10.1136/bjsports-2022-106195.
G. Regina, S. Gretchen A, R. Leanne M, and B. Fiona.C, “Worldwide trends in insufficient physical activity from 2001 to 2016: a pooled analysis of 358 population-based surveys with 1· 9 million participants.,” The Lancet Global Health, vol. 7, no. 1. 2019. doi: 10.1016/S2214-109X(18)30454-6.
T. Strain et al., “National, regional, and global trends in insufficient physical activity among adults from 2000 to 2022: a pooled analysis of 507 population-based surveys with 5·7 million participants,” Lancet Glob. Heal., vol. 12, no. 8, pp. e1232–e1243, 2024, doi: 10.1016/S2214-109X(24)00150-5.
U. S. D. of H. and H. Services, “2018 Physical activity guidelines advisory committee scientific report,” 2018.
F. C. Bull et al., “World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour,” British Journal of Sports Medicine, vol. 54, no. 24. 2020. doi: 10.1136/bjsports-2020-102955.
B. Peng, J. Y. Y. Ng, and A. S. Ha, “Barriers and facilitators to physical activity for young adult women: a systematic review and thematic synthesis of qualitative literature,” International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, vol. 20, no. 1. 2023. doi: 10.1186/s12966-023-01411-7.
C. Nanthakumar, “Yoga for anxiety and depression – a literature review,” Journal of Mental Health Training, Education and Practice, vol. 15, no. 3. 2020. doi: 10.1108/JMHTEP-09-2019-0050.
C. L. Park, L. Finkelstein-Fox, S. J. Sacco, T. D. Braun, and S. Lazar, “How does yoga reduce stress? A clinical trial testing psychological mechanisms,” Stress Heal., vol. 37, no. 1, 2021, doi: 10.1002/smi.2977.
W. L. Wang, K. H. Chen, Y. C. Pan, S. N. Yang, and Y. Y. Chan, “The effect of yoga on sleep quality and insomnia in women with sleep problems: A systematic review and meta-analysis,” BMC Psychiatry, vol. 20, no. 1. 2020. doi: 10.1186/s12888-020-02566-4.
A. Mishra et al., “Perceptions of benefits and barriers to Yoga practice across rural and urban India: Implications for workplace Yoga,” Work, vol. 65, no. 4, 2020, doi: 10.3233/wor-203126.
G. Garis, H. Hildebrandt, and K. Hanken, “Yoga as a way to reduce fatigue in multiple sclerosis,” Neurol. und Rehabil., vol. 27, no. 1, 2021, doi: 10.14624/NR2101006.
“Integrative Yoga Therapy for Mental Health,” J. Yoga, Phys. Ther. Rehabil., vol. 7, no. 1, May 2022, doi: 10.29011/2577-0756.001086.
J. Keperawatan Profesional and H. Ayu Retno Kusumasari, “The effectiveness of prenatal yoga as complementary therapy on birth outcomes,” J. Keperawatan Prof., vol. 11, 2023.
A. Yusuf et al., “Yoga training to lower blood pressure elderly in senggreng village, malang regency,” J. Pengabdi. Masy. Dalam Kesehat., vol. 5, no. 2, pp. 70–77, Oct. 2023, doi: 10.20473/jpmk.v5i2.49479.
R. K. R. Raj Lakshmi and E. Oinam, “Impact of Yoga on the Work-Life Balance of Working Women During COVID-19 Pandemic,” Front. Psychol., vol. 12, 2021, doi: 10.3389/fpsyg.2021.785009.
